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A.M 01:05 ..



沉默 桃源仙谷的名称由来是蓬莱仙岛桃花乡石门湖上云雾高遶之处,/>
(可以注意到这些女生,在蹲下时都是用膝关节先启动)

为什麽一开始对于初学深蹲的朋友,会给他们膝盖不能超过脚尖这个指示,是因为对于没有学过这个动作的人,很容易像在做国民健康操一样,第一个动作下去的都会是用膝关节来启动,做起来就像是这样!

如果你的第一下是用膝关节启动,身体的力量都会靠膝盖来承受,就有容易造成膝盖受伤的风险!



正确的深蹲,第一个动作应该要靠的是髋关节来启动,当你正确的使用髋关节,也就是一般腰到屁股这一段,那个动作就像是我们要往下或往后坐椅子一样,身体的重心跟受力会在髋关节,就不易造成膝盖的压力,也能确实的锻练到下半身的肌群!

因为每个人的小腿长度不一样,有人可能比较高,或胫骨比较长,就算正确的用髋关节启动,蹲下时还是膝盖会超过脚尖,那就是正常的,只要注意你启动的顺序,是不是先用髋关节启动就可以了。

























































































































心碎无雨的夜

转身离去的你

碎了一地的誓言

我哀伤不离

最近大陆黑心货太多了
连吃的食品类都被攻佔
大家会去注意喝的饮料的来源产地吗?
那种现调的连锁店 不能问原物料来源吧= =
但是我最近去买超商的饮料
会特别去注意来源跟製造地点说
最好不是MIC就好~

邪之子.弃天帝.死神~~喔不,虽然之前几集有说过三先天要修整一阵子,但我觉得搞不好还是会被拉出来挡,之前面对弃氏便当连锁店,幸运的没被包水饺,这次面对太学主名下丧葬业,唉唉唉,真担心,真希望到时后背天剑的会是佛剑,从以前看到现在,最逆天的应该也只有他了~~
很多人会问,深蹲时,膝盖到底能不能超过脚尖?答案是可以!

什麽?既然可以,为什麽很多人都说深蹲膝盖不能超过脚尖,那是因为,对初学者来说,这是最好理解的说法,今天一休就跟大家再解释的清楚一点。 以前有很多钓点~现在都慢慢的没了~



很多人喜欢钓虾却不爱吃虾,台南有钓虾达人,两分钟就可以钓起一尾虾,但只喜欢钓虾快 昨天晚上看一档电视节目,裡面有段主持人与五岁小女孩的对话,记录如下:

  主持人:“你将来想做什么呀?”

  女孩 >

彩虹花田
佔地广阔的彩虹花田区,依季节变换展现不同姿态的美景,总是让游人流连忘返。sp;border="0" />
一休之前写过好几个深蹲的文章,之前分享的都是基础的深蹲,今天就跟大家分享一个,可以更加有效锻练大腿内侧肌肉的相扑深蹲。 材料:1马铃薯   2.红箩菠   3.有机鸡蛋   4.沙拉酱  5.哈姆 (ㄝ可加玉米粒)




DailyView网络温度计特别调查过去半年的网络大数据,为您揭密,这些源源不绝跨海而来的中国网络用语,哪些在台湾使用的最频繁,而他们又来自什麽典故,代表什麽意思呢?

打酱油?

「打酱油」一词衍生至今已经有许多不同的意思,原意是去买酱油。可以说是与台湾网友互相影响最严重的一群人了。别说你甚少使用中国入口网站,
用啤酒泡肉片,肉会变的柔软好吃。另外想头髮颜色变浅,也可用啤酒洗髮,就会变成咖啡色,少量的啤酒也能使粗硬的髮质变得柔软。

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